Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях, первая помощь, причины, симптомы, реабилитация

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях, первая помощь, причины, симптомы, реабилитация

Растяжение связок голеностопного сустава: первая помощь, лечение, причины, симптомы

При выполнении дискомфортных резких движений возможны травмы в результате растяжения связок, а также частичный или полный разрыв тканей, соединяющих кости и суставы.

Растяжение связок голеностопного сустава не считается серьезной проблемой; у некоторых категорий людей, например у профессиональных спортсменов, это обычное явление, и им можно заниматься самолечением после оказания первой помощи при растяжении связок голеностопного сустава.

Однако при частых, повторных травмах снижается устойчивость сустава, что может привести к серьезным последствиям. Поэтому растяжение связок голеностопа нужно лечить правильно и своевременно.

Причины растяжения

Также растяжения могут возникать при ходьбе на высоких каблуках, скольжении и у начинающих спортсменов, еще не освоивших правильную технику.

Скручивание чаще возникает при наличии следующих факторов:

    неудобная обувь; слишком высокий или низкий подъем стопы; Сидячий или сверхактивный образ жизни; артрит, артроз, диабет; лишний вес.

Степени растяжения

Различают три степени повреждения:

При легком вывихе травмируются только некоторые волокна, боль не сильная, быстро проходит после оказания первой помощи при растяжении связок голеностопного сустава. Сустав функционирует нормально. Трудоспособность восстанавливается в течение 1-2 недель. Когда растяжение связок средней тяжести повреждает около половины мышечных волокон, боль бывает резкой, сильной, постоянной, возможны отеки и гематомы. Нарушается работа сустава. Лечение до полного выздоровления занимает до 4-5 недель. При сильном растяжении голеностопного сустава разрушаются практически все мышечные волокна, длительно сохраняется резкая боль, сустав выходит из строя. В зависимости от того, как лечится растяжение связок голеностопного сустава, период восстановления длится от трех месяцев до шести месяцев.

Симптомы

Растяжение связок можно распознать по внезапной острой боли. Затем на месте травмы появляется припухлость, покраснение тканей. Если связки сломаны, сустав очень подвижен. В месте травмы наблюдается онемение или покалывание, а также жар.

Первая помощь

Поскольку никто не застрахован от травм, вам нужно знать, что делать при растяжении связок лодыжки.

Первая помощь при вывихе лодыжки – это:

    освободить ступню от обуви; Попросите пострадавшего принять удобное положение; Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек; приложите холодный компресс к больному месту на два-три часа, чтобы уменьшить отек, делайте получасовые перерывы, чтобы снизить риск переохлаждения зафиксировать травмированное место повязкой; дайте безрецептурное болеутоляющее, чтобы облегчить боль. Противовоспалительные препараты и мази можно принимать только по рецепту врача.

Лечение

В случае небольших вывихов достаточно оказать квалифицированную и быструю помощь. При более серьезных травмах следует вызвать врача – только он определит, как эффективно и безопасно лечить растяжение связок голеностопа.

Терапия состоит из приема лекарств, снимающих боль и воспаление. После снятия отека врач назначит препараты, улучшающие микроциркуляцию крови, а также нанесение рассасывающих мазей и согревающих препаратов.

Читайте также:  Фастум Гель - официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Восстановление после растяжения

Реабилитационный период при растяжении связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы, возраста и физического состояния пациента. Период заживления может занять в среднем от 1 до 5 месяцев.

Этот период можно разделить на три этапа:

Уменьшение симптомов острого периода. Для ускорения заживления рекомендуются физиотерапевтические процедуры и массаж голеностопных и икроножных мышц. Профилактика мышечной атрофии и контрактур суставов. Увеличить объем движений сустава могут помочь лечебные упражнения в воде. Подготовка пациента к нормальной физической нагрузке. Для этого в комплексную лечебную физкультуру входят силовые упражнения и активные занятия в тренажерном зале.

Профилактика растяжения связок

Профилактические меры очень просты и их можно принимать независимо от уровня физической активности:

    выбирайте удобную обувь для повседневной носки и для занятий спортом; Регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками для поддержания мышечного тонуса и укрепления связочного аппарата; Избегайте травм и падений.

Выбор обуви

Растяжка распространена среди любителей обуви на высоком каблуке, которая недостаточно поддерживает стопу. Чтобы этого не произошло, рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке (до 6-7 см), не забывая про полный комплект спортивной обуви и аксессуаров для занятий спортом.

Общие рекомендации

При занятиях спортом всегда стоит иметь под рукой анестетик и эластичный бинт, стабилизирующий сустав при растяжении связок. Самозатягивающиеся бинты разной степени эластичности – лучший выбор.

Когда нужна врачебная помощь

В случае усиления боли и повышения общей температуры тела немедленно обратитесь к врачу. Помните, что вывихи средней и тяжелой степени имеют симптомы, похожие на симптомы переломов, поэтому вам следует как можно скорее обратиться в травматологический центр.

Осложнения и прогноз

Никакие травмы не обходятся без последствий, особенно травмы связок, ведь последние очень медленно восстанавливаются. Даже незначительная травма чревата серьезными осложнениями, но еще чаще они возникают после более тяжелых травм. К ним относятся:

    вывихнута лодыжка; плоскостопие; остеоартроз и остеоартроз; тендинит – воспаление сухожилия.

При растяжении связок легкой и средней степени тяжести прогноз в целом благоприятный. В особо тяжелых случаях велика вероятность неблагоприятного прогноза, например возникновения хромоты.

Как отличить перелом от ушиба: первая помощь при травме голеностопа

Травмы голеностопного сустава и голеностопного сустава составляют львиную долю всех травм опорно-двигательного аппарата. В структуре спортивных травм разрывы связок могут составлять до 40% всех травм. Ушибы, травмы связок и костей могут быть вызваны дисбалансом мышц, неисправной обувью или дорожным покрытием, нарушением нервной системы или просто отсутствием внимания. В зависимости от тяжести травмы прогноз выздоровления может быть самым разным. Чтобы понять принципы лечения травм голеностопного сустава, разберитесь с типами травм.

Читайте также:  Крем и мазь Пимафукорт: инструкция по применению, цена и отзывы

Оглавление

Банальный синяк – следствие удара ногой твердым предметом. При этом, как правило, серьезных повреждений тканей организма не наблюдается. Ушибы голеней и лодыжек очень болезненны, потому что кости в этой области лишены защитного жирового слоя. Часто восстановление после незначительных ушибов происходит быстро. Обширная травма может вызвать массивный отек, гематомы и даже травмы сосудов и нервов. Однако чаще «обычные» ушибы сопровождаются лишь незначительной болью и небольшой припухлостью.

Надрывы и разрывы связок

Разрывы и разрывы связок голеностопного сустава составляют самую обширную группу повреждений. При типичном для стопы направлении «подошвенное сгибание» повреждаются 1, 2 или 3 боковые связки. Стоит отметить негибкость связок. При перегрузке они не растягиваются, а рвутся полностью или частично. Трещина сопровождается болью, припухлостью, иногда – хрустом или потрескиванием. В результате связки могут зажить или потерять напряжение. Небольшие частичные разрывы при правильном подходе имеют хороший прогноз. Полные множественные разрывы связок часто приводят к хронической нестабильности и рецидивам.

Переломы

Даже незначительный перелом – потенциально серьезная травма, требующая особого ухода. Наиболее частые виды переломов голеностопного сустава:

    изолированный перелом наружной щиколотки, двойной перелом лодыжки двойной перелом голеностопного сустава с переломом задней большеберцовой кости, перелом нижней трети голени.

Степень смещения перелома и расположение зоны перелома важны для определения прогноза и тактики лечения. Различают переломы без смещения – «переломы» костей и сложные травмы со смещением отломков. Тяжелые переломы могут осложняться разрывом кровеносных сосудов, нервов и связок. Результат во многом зависит от правильной первой помощи, специализированной помощи и адекватной и полной реабилитации.

Профилактика травм голеностопного сустава

Причины травм лодыжки могут включать:

    падает с высоты, дорожные происшествия, промышленные аварии простая невнимательность или невнимательность, мышечный дисбаланс.

Несмотря на некоторое влияние факторов, находящихся вне нашего контроля, самый высокий процент переломов и разрывов связок голеностопного сустава вызван исключительно хронической перегрузкой и мышечным дисбалансом. Большинство пациентов с переломами и сильными слезами помнят, что их ступня уже много раз была «подтянута» – мышцы, кажется, отключились. Своевременное восстановление баланса мышц голени и стопы – основа профилактики разрыва связок и переломов голеностопного сустава. Чтобы укрепить мышцы и связки ног, так называемые тренировка баланса. Эта методика широко используется в спортивной медицине для тренировки и реабилитации футболистов, гимнастов и фигуристов. Тренировку равновесия можно проводить дома на специальной балансировочной подушке.

Работа с сертифицированной сбалансированной подушкой уже через несколько минут дает ощущение стабильности, приятной тренировки и массажа стопы и голени. Регулярные упражнения укрепляют голеностопный сустав и улучшают баланс всего тела. Очень часто различные деформации стопы приводят к разрыву связок. Чрезмерную пронацию или супинацию, вальгусную или варусную пятку можно исправить с помощью индивидуальных ортопедических стелек – эти продукты непосредственно корректируют мышечно-скелетный дисбаланс, улучшают кровообращение и чувствительность в области стоп и лодыжек.

Читайте также:  Острый и хронический фарингит

Первая помощь при травме голеностопа

В случае травмы следует немедленно обратиться к врачу, который сможет точно диагностировать проблему и назначить эффективное лечение. RICE зарекомендовал себя как хорошее средство от синяков и незначительных разрывов связок:

Р (отдых): перестань наступать на ногу и дай ей отдохнуть.

I (ледяной, холодный): в первые несколько дней рекомендуется прикладывать к травме бутылку со льдом или пакет со льдом. Делать это нужно по 10-20 минут каждые 2-3 часа. Небольшой слой материала должен отделять холодный предмет от кожи, чтобы предотвратить обморожение.

С (компрессия): для предотвращения отека можно в течение дня обматывать стопу и голень эластичным бинтом (не слишком туго!). Еще лучше компрессионные чулки.

E (возвышение): в течение первых нескольких дней больше ложитесь и поставьте ногу на подушку, чтобы немного приподнять ее. В результате он будет менее опухшим и болезненным. Серьезные раны и переломы требуют немедленной иммобилизации конечности, а иногда необходимо хирургическое вмешательство.

Современные решения для лечения и реабилитации

Индивидуальные стельки могут помочь излечить обычные ушибы и разрывы связок. Ортез на голеностопный сустав значительно уменьшает боль и отек, ускоряет заживление и позволяет быстрее вернуться к активной жизни. В магазинах Medtehnika Orthosalon опытные консультанты помогут выбрать ортез, подходящий именно вам. В зависимости от показаний современные ортодонтические аппараты в нашей сети могут выполнять:

    легкое давление, чтобы уменьшить боль и отек, нежная поддержка для стимуляции собственных мышц и рецепторов, умеренная фиксация для быстрого заживления связок и сохранения подвижности, жесткое крепление для стабилизации серьезных травм.

При необходимости послеоперационной иммобилизации всегда в наличии удобные и удобные шины. Современные пластиковые направляющие легче старых из гипса, они позволяют активно двигаться и гигиенично ухаживать за кожей, изменяя угол и степень иммобилизации. Важно понимать, что даже после успешного заживления область травмы остается достаточно чувствительной. Пациентам после переломов, разрывов и разрывов связок в периоды повышенной нагрузки следует «подстраховаться» в легких и современных ортезах. Благодаря этому они могут без страха вести здоровый и активный образ жизни.

Автор статьи: Эдуард Свитич – ортопед-травматолог.

Оцените статью
Добавить комментарий